Meditacion

Publicado: Dom Dic 25, 2005 3:18 am

MEDITACION - TECNICAS

Sientate en un lugar tranquillo derecho sobre la punta de una silla o en la tierra en posicion de loto o piernas cruzadas con el estomago vacio si apoyar la espalda haciendo atencion a no tomar ni hacia delante, ni atras, ni a derecha, ni a izquierda.

Coloca la lenga pegada al paladar, la boca cerrada y los dientes se tocan semi abiertos, no pierdas la mirada en el vacio, no te fijes en ningun objeto,

Las manos deben ir sobre cosce buscando abrir y relajar lo mas posible, la espalda, la cabeza en alto.

Busca estar asi , inmovil y tranquilo .

Una vez obtenida esta postura sin excesiva tension sigue concentrandote sobre la vertcalidad de esta posicion

Dejamos continuamente el respiro y los pensamientos como son sin intervenir para modificarlos.

Sin sacarlos o fijarlos,manten la postura derecha.

Si alguien te molesta (sean ruidos, emociones, persona), busca la manera de concentrarte de nuevo en tu postura .

ATENCION CONSTANTE DE LA PROPIA POSTURA

(la duracion de este ejercicio puede ser media hora o una hora al dia).

Registrado: 16 Ago 2007 Mensajes: 1

Un cordial saludo a todos los compañeros.
Acabo de ingresar : un abrazo.
Buscaba meditación.
Gracias.